EMDR er en struktureret behandling, der især anvendes til bearbejdning af traumer og PTSD. Metoden kan hjælpe, når svære oplevelser fortsat viser sig som eksempelvis uro, flashbacks, mareridt, undgåelse eller negative tanker om dig selv.
📍
Psykologhuset Park Allé 9, mezz., th.
8000 Aarhus C
EMDR kan hjælpe med at bearbejde svære eller overvældende oplevelser, som fortsat påvirker dig. Det kan for eksempel være efter ulykker, overgreb, tab, sygdom, mobning eller andre situationer, hvor du har følt dig bange, hjælpeløs eller alene.
Behandlingen kan være relevant, hvis du oplever:
Du behøver ikke selv vide, om dine oplevelser kan kaldes traumatiske. Sammen undersøger vi, hvad der påvirker dig, og om EMDR kan være en relevant behandling for dig.
Når vi oplever noget meget skræmmende eller ubehageligt, kan mindet “fryse fast” i en ubearbejdet form – ofte med stærke sanseindtryk.
Det kan dukke op igen, selvom vi ikke ønsker det: som genoplevelser/flashbacks i dagtimerne eller som mareridt om natten. Det kan føles, som om man er tilbage i situationen; kroppen reagerer med hjertebanken, sved, uro og andre angstsymptomer.
Mange oplever også koncentrationsbesvær, irritabilitet, dårlig søvn og negative tanker om sig selv (fx “det var min skyld” eller “jeg er svag”).
Selv når man med sin fornuft kan se, at tankerne ikke passer, kan de føles sande.
Kvinde 27 år
EMDR hjælper hjernen med at “fordøje” oplevelsen og arkivere den sammen med andre minder.
Når behandlingen virker, kan du tænke på det der skete uden at blive bange.
Oplevelsen fylder mindre i hverdagen, kroppen falder mere til ro, og søvnen forbedres. Ofte ændrer selvbilledet sig i en mere hjælpsom retning. Tankerne kan ændres; “det var ikke min skyld – jeg er stærk”, så det også føles sandt.
Det lyder måske mærkeligt, men meget tyder på, at øjenbevægelser fra side til side hjælper os med at bearbejde oplevelser. Noget tilsvarende sker under REM-søvnen, hvor øjnene bevæger sig hurtigt under øjenlågene.
I EMDR kan øjenbevægelserne hjælpe dig hurtigere gennem ubehaget og samtidig fungere som et trygt “anker”. Den bedste bearbejdning sker, når du har ét ben i nutiden og ét i fortiden. Hvis du bliver for opslugt af fortiden, vil EMDR-behandleren ofte se, at øjnene ikke længere følger med, og guide dig venligt tilbage—så du hele tiden er til stede i nuet.
Det er lettere for øjnene at bevæge sig fra side til side, hvis de har noget at fokusere på. Vi kan bruge en lysskinne som du kan se på billedet, eller små buzzere som vibrerer skiftevis i den ene og den anden hånd. Begge dele giver den skiftevise stimulation, som hjælper dig hutigere gennem ubehaget.
Vi “aktiverer” mindet (du vælger bevidst at tænke på det), mens du med øjnene følger en lysprik fra side til side. Alternativt bruger vi "buzzere" der giver vibrationer i hænderne.
Du sidder ved siden af terapeuten (ikke overfor). Det er ikke nødvendigt at fortælle alt i detaljer—terapeuten tjekker blot ind undervejs for at sikre, at processen skrider frem. Du er ved fuld bevidsthed hele tiden (det er ikke hypnose) og kan sige stop, når som helst.
EMDR er en meget struktureret terapiform. Det kan opleves anderledes end klassisk samtaleterapi. Undervejs i bearbejdningen taler vi så lidt som muligt, for at give din hjerne fred til at arbejde. Efter bearbejdningen sætter vi altid tid af til at tale om, hvordan du oplevede processen, hvad du har lært om dig selv, og hvordan du har det nu.
Inden bearbejdningen får du grundig information og svar på dine spørgsmål.
Vi laver sammen et overblik over din “rygsæk” og de oplevelser, du ønsker at arbejde med. Derefter etablerer vi et "sikkert sted"—en øvelse, der hjælper dig med at finde ro, tryghed og styrke. "Sikkert sted" kan også bruges derhjemme.
Du kan læse mere på EMDR Danmarks hjemmeside. (https://www.emdr.dk/)
Jeg er autoriseret psykolog, godkendt EMDR-behandler og medlem af EMDR Danmark. Jeg har over 7 års erfaring med PTSD og traumer fra psykiatrien. Vi begynder altid med at undersøge din situation og vurdere, om EMDR er den rette behandling for dig.
EMDR står for Eye Movement Desensitization and Reprocessing. EMDR er en af de bedst undersøgte metoder til PTSD og anbefales bl.a. af WHO. Nyere studier peger også på, at EMDR kan være hjælpsom ved angst og depression.
EMDR kvalifikationer:
Under EMDR-behandlingen kan vi benytte en lysskinne, hvor øjnene følger lyset fra side til side. Vi tilpasser altid metoden til det, der føles trygt og passende for dig.
Et forløb ser typisk ud som følger:
Den første session er en almindelig session på 50 minutter. De efterfølgende sessioner er dobbelt sessioner på 1 time og 30 minutter. På den måde sikrer vi at have nok tid til bearbejdning og "nedlukning," så du altid går tryg og rolig ud af døren.
1. EMDR, (enkelt session) mål for terapien og information om EMDR
2. EMDR (dobbelt session) sikkert sted og traumeoverblik
3. EMDR (dobbelt session) første bearbejdning
4. EMDR (dobbelt session) anden bearbejdning
5. EMDR (dobbelt session) tredje bearbejdning
En tommelfingerregel siger, at det skal give mening for dig efter første bearbejdning (føles rigtigt) og at ubehaget ved at tænke på oplevelsen ofte vil falde efter 1-3 bearbejdninger. Vi vurderer løbende, om behandlingen giver mening og har den ønskede effekt. Hvor mange bearbejdninger der er brug for, er individuelt.
OBS nogle mennesker har brug for mere stabilisering og opbygning af ressourcer, inden de er klar til at arbejde med selve traumet. Det vurderer vi sammen.
Priser:
Enkeltsession (50 minutter): 1.200 kr.
Dobbeltsession (1 time og 30 minutter): 2.300 kr.
Booking:
Vælg "EMDR 1. session, 50 minutter" hvis det er første gang du booker
Vælg "EMDR 2. og følgende sessioner" derefter.
'%3e%3cpath d='M431-330q1-72 16.5-105t58.5-72q42-38 64.5-70.5T593-647q0-45-30-75t-84-30q-52 0-80 29.5T358-661l-84-37q22-59 74.5-100.5T479-840q100 0 154 55.5T687-651q0 48-20.5 87T601-482q-49 47-59 72t-11 80H431Zm48 250q-29 0-49.5-20.5T409-150q0-29 20.5-49.5T479-220q29 0 49.5 20.5T549-150q0 29-20.5 49.5T479-80Z'/%3e%3c/svg%3e)
EMDR er en struktureret terapiform, der især bruges til behandling af traumer og PTSD.
Du tænker kortvarigt på oplevelsen, mens du følger en lysprik eller mærker skiftende vibrationer i hænderne.
Du kan opleve træthed, flere drømme eller nye tanker og følelser efter en session. Vi taler om, hvordan du passer bedst på dig selv mellem sessionerne.
Nej. Du er ved fuld bevidsthed hele tiden og kan altid holde pause eller stoppe.
Det er individuelt. Vi vurderer løbende effekten og tilpasser forløbet til dig.
En enkeltsession på 50 minutter koster 1.200 kr. En dobbeltsession på 1 time og 30 minutter koster 2.300 kr.
Har du flere spørgsmål?
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål til EMDR eller er i tvivl om, hvorvidt behandlingen kan være relevant for dig.
© 2026 Kia Toft Thomsen • CVR: 45732878
Tlf.: 43 17 00 41
Psykologhuset Park Allé 9, mezz., th. 8000 Aarhus C
en del af psykologernesnetvaerk
Jeg kan anbefale psykolog Louise Schjødt-Bavngaard
