EMDR står for Eye Movement Desensitization and Reprocessing. EMDR er en af de bedst undersøgte metoder til PTSD og anbefales bl.a. af WHO. Nyere studier peger også på, at EMDR kan være hjælpsom ved angst og depression.
EMDR kvalifikationer:
Når vi oplever noget meget skræmmende eller ubehageligt, kan mindet “fryse fast” i en ubearbejdet form – ofte med stærke sanseindtryk.
Det kan dukke op igen, selvom vi ikke ønsker det: som genoplevelser/flashbacks i dagtimerne eller som mareridt om natten. Det kan føles, som om man er tilbage i situationen; kroppen reagerer med hjertebanken, sved, uro og andre angstsymptomer.
Mange oplever også koncentrationsbesvær, irritabilitet, dårlig søvn og negative tanker om sig selv (fx “det var min skyld” eller “jeg er svag”).
Selv når man med sin fornuft kan se, at tankerne ikke passer, kan de føles sande.
EMDR hjælper hjernen med at “fordøje” oplevelsen og arkivere den sammen med andre minder.
Når behandlingen virker, kan du tænke på det der skete uden at blive bange.
Oplevelsen fylder mindre i hverdagen, kroppen falder mere til ro, og søvnen forbedres. Ofte ændrer selvbilledet sig i en mere hjælpsom retning. Tankerne kan ændres; “det var ikke min skyld – jeg er stærk”, så det også føles sandt.
Det lyder måske mærkeligt, men meget tyder på, at øjenbevægelser fra side til side hjælper os med at bearbejde oplevelser. Noget tilsvarende sker under REM-søvnen, hvor øjnene bevæger sig hurtigt under øjenlågene.
I EMDR kan øjenbevægelserne hjælpe dig hurtigere gennem ubehaget og samtidig fungere som et trygt “anker”. Den bedste bearbejdning sker, når du har ét ben i nutiden og ét i fortiden. Hvis du bliver for opslugt af fortiden, vil EMDR-behandleren ofte se, at øjnene ikke længere følger med, og guide dig venligt tilbage—så du hele tiden er til stede i nuet.
Vi “aktiverer” mindet (du vælger bevidst at tænke på det), mens du med øjnene følger en lysprik fra side til side.
Alternativt kan vi bruge små buzzere der giver vibrationer i hænderne, eller høretelefoner med skiftevis lyd i hvert øre.
Du sidder ved siden af terapeuten (ikke overfor). Det er ikke nødvendigt at fortælle alt i detaljer—terapeuten tjekker blot ind undervejs for at sikre, at processen skrider frem. Du er ved fuld bevidsthed hele tiden (det er ikke hypnose) og kan sige stop, når som helst.
Inden bearbejdningen får du grundig information og svar på dine spørgsmål.
Vi laver sammen et overblik over din “rygsæk” og de oplevelser, du ønsker at arbejde med. Derefter etablerer vi et "sikkert sted"—en øvelse, der hjælper dig med at finde ro, tryghed og styrke. "Sikkert sted" kan også bruges derhjemme.
Du kan læse mere på EMDR Danmarks hjemmeside. (https://www.emdr.dk/)
Et forløb ser typisk ud som følger:
Den første session er en almindelig session på 50 minutter. De efterfølgende sessioner er dobbelt sessioner på 1 time og 30 minutter. På den måde sikrer vi at have nok tid til bearbejdning og "nedlukning," så du altid går tryg og rolig ud af døren.
1. EMDR, (enkelt session) høre om metoden, forstå problemerne og sætte mål
2. EMDR (dobbelt session) sikkert sted og traumeoverblik
3. EMDR (dobbelt session) første bearbejdning
4. EMDR (dobbelt session) anden bearbejdning
5. EMDR (dobbelt session) tredje bearbejdning
En tommelfingerregel siger, at det skal give mening for dig efter første bearbejdning (føles rigtigt), og du skal mærke effekt senest efter 3 bearbejdninger, men ofte før. Hvor mange bearbejdninger der derefter er brug for, er helt individuelt.
OBS nogle mennesker har brug for mere stabilisering og opbygning af ressourcer, inden de er klar til at arbejde med selve traumet. Det vurderer vi sammen.
Priser:
Enkeltsession (50 minutter): 1.200
Dobbeltsession (1 time og 30 minutter): 2.300
Booking:
Vælg "EMDR 1. session, 50 minutter" hvis det er første gang du booker
Vælg "EMDR 2. og følgende sessioner" hvis det er anden eller tredje gang du booker.
© 2025 Kia Toft Thomsen • CVR: 45732878
Tlf.: 20705061
Psykologhuset Park Allé 9, mezz., th. 8000 Aarhus C
en del af psykologernesnetvaerk
Jeg kan anbefale psykolog Louise Schjødt-Bavngaard
